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起きてから寝るまでどこでもヨガ

期限なし
すべてのレベル
0レッスン
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7人が受講中

川崎ヨガ代表・ラジオパーソナリティの菊田敬祐講師による、誰でも簡単に日常生活に取り入れて習慣的に実践できる「ヨガ」の講座です。

科学的エビデンスに基づいた心と体を整えてくれるお手軽ヨガをお伝えします。 

日々の生活に取り入れやすく、短時間でも効果的なヨガが豊富に揃っています。忙しい日常でも、自分のペースで自宅やオフィスなど場所を選ばず気軽に取り組めます。
また、オンデマンドですから、自分のライフスタイルに合ったレッスンがいつでも受けられます。
日本とインドでヨガを学んだ本格派の菊田講師が考案した、起きてから寝るまでのいろいろな生活の場面にヨガ。これをとり入れることで、身体の悩みやストレスを解消し、健康的な生活を手軽に実現できます。もちろん、さまざまなヨガの基本ポーズもしっかり学べます。

こんな人におすすめ

ストレスや疲れが溜まっている

運動が習慣化できない

自律神経を整えたい

筋力や柔軟性を改善したい

ヨガの基本ポーズが知りたい

ヨガ教室はハードルが高すぎる

なぜ「ヨガ」なのか？

元気な心は体を動かすことで生まれる

最新の脳科学・心理学によれば、私たちの心の健康は、体の状態をコントロールすることで改善できることが分かっています。実際、研究によると、私たちの体は、心と比べてコントロール力が優れており、ストレスや不安などの心の問題を解決するために、身体的アプローチを取ることが有効とされています。

つまり、体を動かすことが心の元気には大切なのです。

こういったヨガの効果は、世界中の様々な研究によって実証されています。
・ストレスや不安やうつ症状の軽減（2016年のメルボルン大学の研究）
・自律神経のバランスを整える（2017年のボストン大学の研究）
・心身症の症状の改善（2017 年のグラナダ大学の研究）
・脳の前頭前野の機能の改善（2018年のイリノイ大学の研究）
など、枚挙にいとまがありません。
　こんなに素晴らしいヨガの効果。一般的にある程度知られているにもかかわらず、みなさんが始めない理由は、どういったものでしょうか？
①場所と時間のハードル：ヨガを実践するには、静かな場所や長い時間が必要と思う方もおおいのではないでしょうか。また、ヨガのクラスに参加するにも、スケジュールやクラスの場所に合わせるのが難しいという方もいるでしょう。
②習慣化の難しさ：ヨガや運動は、継続的に実践することで効果を発揮するものです。しかし、忙しい生活スタイルやルーティンの変化により、実践が継続しにくくなくなることがあるので、ヨガを習慣化するのが難しいと感じる人もいます。
③費用や装備：ヨガのクラスに参加する場合、定期的な料金が必要になります。同じ内容のレッスンでも毎回重ねて費用がかかります。また、ヨガに必要な衣服やマットなどの装備品を揃えることも必要と考える方も多いでしょう。
④不安：初めてのヨガクラスに参加する場合、緊張感や不安感を感じることがあります。自分ができないと思ってしまったり、周りの人たちと比較してしまったりすることがストレスになることがあるためです。しかし、ヨガは個人的に実践するものであり、自分のペースで進めることができるため、

こういったすべての問題を一気に解決できるのが、菊田講師が開発した「起きてから寝るまでどこでもヨガ」なのです。

本講座のエクササイズは、科学的エビデンスに基づいた、様々な日常シーンに沿った習慣化しやすいエクササイズを提案していきます。オンデマンド受講形式で自分に合ったライフスタイルを維持したまま、朝起きてから夜寝るまでのさまざまな毎日のルーティン動作にヨガの要素を加えることにより、上記の問題をすべて解決します。

ヨガが劇的に変える
あなたの日常

生活習慣は体を動かすことで劇的に変えられる

オーストラリアのマコーリー大学の研究で、普段体をあまり動かさなかった人たちが体を動かすようにしたことで、8つの劇的変化が起きたことが報告されています。

【運動の習慣化がもたらす8つの劇的変化】

1．ストレスが減少する

2．よりよい学習習慣が身につく

3．喫煙量やアルコール、カフェインの摂取量が減少する

4．感情をコントロールできるようになる

5．家事を進んでやるようになる

6．約束を守るようになる

7．健康的な食生活になる

8．お金の無駄遣いが減る

おどろくべき生活習慣の改善です。これらはみな、感情ややる気や自制心など「心」と深い関連があるものです。体を動かすことで、「心が整う」のです。

また、上記以外にも、

・より自由に自己表現できるようになる

・人生における幸福度の向上

といった変化も見られます。

本講座がお伝えるヨガは、ジムに通えるような環境がない人でも、日常生活の行動に紐づけて、「何かをしながら」できるヨガポーズばかりです。

今まで「運動の習慣化」ができなかった人でも、いつでもどこでも手軽にできる本講座のヨガポーズを学ぶことで、簡単にヨガ・エクササイズを習慣化することができます。

本講座の特色

朝、布団を出てから夜寝るまでの日常の行動に紐づけられたエクササイズだから、「ながらヨガ」で簡単に実行・習慣化ができる。

体を動かして脳を上手にコントロールすることで体と心の両方が元気になる！

医学と脳科学の研究に基づいたエビデンスによって効果が実証されている動作が各ヨガの動作に落とし込まれている

ただ動画を視聴するだけでなく、毎回の課題提出を通して、より深い学びとなる

 

本講座の講師

講師： 菊田敬祐

ヨガインストラクター（川崎ヨガ代表）・ラジオパーソナリティー

日本、インドでヨガを学び、古典的、現代的、双方からのアプローチでヨガを伝えている。ヨガインストラクターの養成講師をしており、活躍する卒業生多数。
ハイレベルなヨガポーズを伝えるクラスも人気で、「倒立教室ハンドスタンドチャレンジャーズ」は80%以上の参加者が1ヶ月以内に逆立ちができるようになっている。
全国各地のヨガイベントやワークショップで大きな反響を呼び、ビールとのコラボで生まれた「ビールヨガ」が話題を呼んだり、ボルダリングやゴルフ、さらにはJリーグチーム湘南ベルマーレ、横浜FCなど異業種コラボなどで注目を集め「ヨガの風雲児」とも呼ばれる。
ヨガインストラクターの養成講師として、活躍する卒業生多数。FM横浜「ちょうどいいラジオ」FM川崎「やばむっちゃ楽しいラジオ」、日本経済新聞、TBS、テレビ神奈川、各種フリーペーパーなど多くのメディアでも取り上げられている。

受講すべき３つの理由

１　「リーズナブルな価格」

ヨガ教室に通う場合、同じレッスン内容であっても毎回受講料が発生しますし、日々のサイクルが合わず、通えなくても定期的に会費を払うために、費用が嵩みがちですが、何度見ても料金は購入時の一回だけで済む本講座は、大変リーズナブルです。また、菊田講師が不定期で開催する特別イベントで直接ヨガを実践する機会も得られます。

２ 動画ならでは利便さ

ヨガ教室よるジムに通うよりも安価です。教室やジムと違い、一度の支払いで、いつでも好きな時に何度でも繰り返し学ぶことができます。クラス・スケジュールに惑わされることもありません。他人を気にしながら行う必要もありません。また、自分のペースで何度でも見直しながらできるのも動画ならでは。もちろん、不定期に行われるリアルなヨガ・イベントの案内などもあります。

３　限定オファー

菊田敬祐講師による「起きてから寝るまでどこでもヨガ」の動画は、ここでしか見ることができません。現在、オープニング記念で本来よりもお得な価格でご購入いただけます。この機会にぜひ！

受講者の声

菊田先生のエクササイズは体だけではなく心も整います。菊田先生の優しい素敵な声も魅力です！！（笑）マインドフルネスも実践できるので、日々、穏やかな気持ちで過ごせるようになりました。菊田先生の講座に出逢えて本当に良かったです。（４０代・会社員：女性）

菊田先生の落ち着いた声と丁寧な指導で、ヨガ初心者でも安心して実践できました。毎日の通勤途中に講座を聴くことができるので、時間の制約がある私にはぴったりでした。（３０代・会社員：女性）

ヨガは一般的に女性に人気で、ジムで見かけるヨガのレッスンも女性が中心なので、男性の私は少し気恥ずかしくて、ヨガに挑戦したい気持ちはあったものの、なかなか始められませんでした。しかし、動画講座でしかも教室に行かなくてもどこでも実践できるということで受講を決めました。朝から晩までふとした時にできるさまざまなヨガポーズを楽しく実践しています。（会社員：男性）

仕事中にも実践できるヨガポーズが多く、とても助かっています。菊田先生の優しい声と丁寧な指導が、身体と心の健康につながることを感じました。（30代・看護師：女性）

講座サンプル